51' 58"
Aquest és el temps final, 51'58", el millor parcial 4'42", i la mitja de la frecuència cardíaca de la Gemma durant la competició d'aquest diumenge, 161 ppm
Bona organització i bon circuit...Aquest diumenge tocaba acompanyar a la Gemma a la Cursa de La Vila Olímpica. Vaig directament a la Crònica de la cursa:
Km. 1, 5'12", ui, que bé, no? massa ràpid?; km. 2, 5' 07" potsser si que anem massa rapid i per culpa meva ho pagarà ella més tart...; km. 3, 5' 21"... ja ho deia jo, peró aquest és el ritme, no? "vas be? si... calla!!!"; km. 4, 5' 13" crec que aixó pinta be i el temps de la cursa del Barri de Sant Antoni del gener (55' 17") el pot triturar...; km. 5, 5'19", ejem, ejem...; km. 6, 5'22, aixó es normalitza i encara i anar bé, aconsello a la Gemma ara que queden 4 kms. d'aumentar el ritme del 7 al 8 i en l'ultim, i en els altres comodes i a ritmet suai... (estrategia made in Llopart); km. 7, 5' 15", ostres!!! aquest era de calma; km. 8, 5'11", ara si tocaba.....; km. 9, el lent i a 5'12"!!!; km. 10, 4' 42".... no la he pogut seguir!!!!!! Ha arribat a uns 5 m. de mi... Quin segon 5 mil, baixant 30" el ritme del primer!!!
Eih!! que no ha passat de les 160 ppm com volia el seu entrenador en David!!!Tots els Parcials:
km 1... 5'12"
km 2... 5'07" - 10'20"
km 3... 5'21" - 15'41"
km 4... 5'13" - 20'55"
km 5... 5'19" - 26'15"
km 6... 5'22" - 31'37"
km 7... 5'15" - 36'53"
km 8... 5'11" - 42'04"
km 9... 5'12" - 47'16"
km 10.. 4'42" - 51'58" (a 5' 12 de mitja, 5' 08 en el segon 5 mil)
.JPG)
13 comentarios:
GRÀCIES OSCAR PEL TEU SUPORT I ELS TEUS ANIMS TANT EN LES CURSES COM EN ELS ENTRENAMENTS.
I GRACIES A TU DAVID PER DONAR-ME L'EMPENTA QUE NECESITAVA PER TORNAR A L'ESPORT.
PETONS A TOTS DOS!
GEMMA
Ei Gemma que es això de repartir petons i que a mi no m'hen toqui cap ni un!!!!jejeje
Moltes felicitats!!!! aquest resultat si que t'ha d'haber donat moral oi? d'això es tracta, encara hem sap mes greu no haber pogut venir el diumenge!!!!ho arribo a saber i encara m'hagues endut en viu i en directe algun d'aquests petons que reparteixes als teus amics!!!!!jejeje...
Vinga macos, endavant amb els entrenos i a veure si us animeu per la Cursa de Premià, es el 6 de juliol a dos kuarts de 10 del matí. Ja en parlem mes endavant per si us interesa fer-vos les inscris jo directament desde Premià. Apa Adeu!!!!!!!
FELICIDADES GEMMA,HAS CORRIDO MUY BIEN,SOBRE TODO PORQUE EL TIEMPO NO ENGAÑA Y ESE SEGUNDO 5000,O ESE ULTIMO MIL DICE MUCHO,ESTE TIEMPO NO ES EL DEFINITIVO,AQUÍ HAY MUCHO QUE REBAJAR,COMO POR MIAMI TE DE POR VENIR A RODAR CON NOSOTROS NO TE VAMOS A PODER SEGUIR,UN SALUDO.
OSCAR ME DA PERMISO PARA CONTESTAROS YO PERSONALMENTE:
KARLI, PER TU TAMBÉ HI HAVIA UN PERO COM NO VAS VINDRE ...
T'ENVIO UN ARA I A PREMIÀ SI ANEM T'HEN DONARÉ UN ALTRE ( AMB EL PERMIS DE LA TEVA DONA...)
MUAC!!!
DAVID, MUCHAS GRACIAS PERO TODAVIA HAY MUCHO QUE "TRABAJAR". ESO SI CON MUCHAS GANAS. UN SALUDO.
Però això que és!!!! ehi, que el bloc es meu!!!!!
Karli, a Premiar segur... en parlem.
David, perdona no haberte contestado el otro post. Si vienes el 6, como lo tienes el domingo 7 para correr en Premia?
Perdoneu-me, ultimament vaig una mica estressat per la feina... Una abraçada a tots!!
Felicidades y ahora poco a poco, que las lesiones os respeten a los dos y podais disfrutarlo a tope!!!
OStres!!!! cuan he vist 5m. me pensae que eren 5 minuts el que te avie tret JaJaJaaa..
Salutacions a la familia de campions.
5 mesos i 12 díes.....casi rés!!
Gracias Miguel!!!
Adrià, que tens ultimament la personalitat una mica "extraviada"!!!! Encara que no t'ho creguis no vaig poder seguir-la en els últims 300 metres i va obrir un furat de uns 4-5 metres de distància al arribar a meta.
La teva dona va a tope. Molt bon temps. A que ja li ronda la paraula marató, je,je.
Per cert mol guapo el ost anteriror, o no. Suposo que fer esqui de muntanya a la mili no es com fer-ho el cap de setmana amb el colegues. No està malament el curriculum d'ascencions.
Jo de petit volia fer la mili amb una companyia d'escalors-esquiadors, però al final estudiant i tr
Aquestes dones, fis i tot en la sopa!!! la resposta als comentaris es meva...
Ferran, aquesta paraula esgarrifa però no podem passar sense ella, ohi?
Pel tema mili, ara tan sols es recorda lo bo...
felicitats...i això que no passi de les 160 ppm, és de fondista total!!! com els bons i bones!!!
Felicitats, Gemma, tots dos us heu de sentir molt orgullosos, l'un per la marca i l'altre per tenir aquesta dona campiona!
Gracies Robert, a veure si anem agafant forma...
Fran, merci!! gracies pels teus comentaris també en els anteriors posts.
Publicar un comentario