" Aquesta és la meva cara bonica.... però no els hi agrado per això..."Després de la mitja de Vilanova tan sols havia fet muscul.lació i un parell de rodatges suaus de 8 kms. per acompanyar a Gemma en la seva preparació. Volia deixar-ho tot fins l'any que ve però tenia moltes ganes d'entrenar, estrany en mi. I ahir vaig rodar 8km. suaus per muntanya, perant-me en el 6 per fer movilitat i Tècnica de carrera. M'he quedat espantat de lo que he perdut en coordinació, agilitat i flexibilitat deprés de fer skipping, pota coixa, carreres laterals, multisalts... Això no pot ser. M'hauré de possar les piles en cuestió de calitat de carrera...
"...no us ho esperaveu, eh?"
Entrenaments setmanals:
DL -45' de Muscul.lació del Tren superior
DT - 8 km. de muntanya - Movilitat i Tècnica de carrera
DC - 1h. 35' de Travessia per muntanya amb la Gemma (pujar i baixar al Montgrós)
DT - 8 km. de muntanya - Movilitat i Tècnica de carrera
DC - 1h. 35' de Travessia per muntanya amb la Gemma (pujar i baixar al Montgrós)
DJ - DESCANS
DV -10' + (0,5+1+2+1+1 km.) rec. 1' +5' trote ( 1'59"+4'02"+8'03"+3'50" 3'58")
DS - estiraments - abdominals
DG - FESTA
Total kms setmanals: 35 km.DV -10' + (0,5+1+2+1+1 km.) rec. 1' +5' trote ( 1'59"+4'02"+8'03"+3'50" 3'58")
DS - estiraments - abdominals
DG - FESTA
Fent el pessebre amb la Mireia
.JPG)
2 comentarios:
Collons quin culet el tió!!!
Esúnic a tot Catalunya aquest tronquet!!!
Ja t'aniras trobant millor mica en mica no pateixis...es el que te les aturades i les mandritis, he dit mandritis i no madriditis eh que això es una altre cosa!!!!
Vinga cuida't Oscar!!
El tió es "copiright", ja,ja. Aviam si et recuperes per la competició del diumenge!!! Salut.
Publicar un comentario