El mar des de les Costes del Garraf mentre tornavem cap a casa
El Jordi amb el Roger i el Jordiet, l'Òscar i jo 
En Joel, un Trimàquina!!
El Òscar, el Jordi, jo i el Toni a la sortida
Ja arribem !!!!
Amb la Trimàquina Miquel MoralesDesprés d'una setmaneta un pel pesimista però cumplint amb els entrenaments (70 kms. setmanals), arriba la mitja de Gavà. Arribem a Gavà el Jordi, l'Oscar i jo per encarar aquesta mitja amb prou incertessa per tots tres....
Ja a la sortida em trobo amb el Joel, el meu cunyat Toni i Luis Cabello (un veterà incombustible).Tret de sortida. Km. 1, 3'45", un pel ràpid però s'enten tenint en compte el principi de la cursa. Km 2, 7'48". Km. 3, 12'00", bé, aquest és el ritme. Noto facilitat en el ritme encara que hem de posar esforç per mantenir-lo. Els 5 Kms. en 20' 00" (4'00"), el Jordi no mostra cansament però si incertessa, ell per si podrà mantenir aquest ritme i jo per si el podré portar a conquerir marca personal. Li dic que hem d'intentar mantenir aquest ritme fins el km. 10... 40' 26", a 20' 26" el segon parcial de 5kms (4'05"). Va!!, a veure si podem mantenir aquest ritme fins el 13-15... passat el 11 i el 12 veig que perdem un pel de ritme però no es definitiu. Km. 13, mal, mal al taló del peu esquerra!!! la lesió del taló resurgeix. És ben normal, la preparació de cara a la marató a fet un gir cap a més volum-intensitat per la baixa de la Gemma, i això s'ha de notar, i és el que jo no volia!!!!!. Que hi farem, km. 15, 1h. 1' 31", parcial de 5kms. en 21' 04". No està pas malament encara hi haver perdut "fuelle" en el ritme de carrera ja a 4' 13" de mitja. Li comento al Jordi si ens veiem capaços de seguir així fins el final, doncs ja que hem arribat fins aquí.... Molèsties, passan els kms, ens sentim carregadets de cames, uns kms. més i km. 20, 1h. 22'11", 20'39" el quart parcial de 5 km. molt millorat (4'08"). I ja a donar-ho tot!!! 1h. 26' 42" i marca personal del Jordi!!!!
En arribar ens saludem Miquel Morales i jo i comentem els ritmes que durem a la marató de bcn. Jo, sincerament el veig molt fi i per atacar el 3h. 15'. El meu temps, NO HO VEIG CLAR!!!
Millor marca personal també de l'Oscar, Luis Cabello per davant nostre, Raül també amb marca personal, Toni molt bon temps després de la seva inactivitat, Miguel Morales encarant la més que probable marca personal en marató a bcn, i Joel que ja te la hora trenta molt aprop. Enhorabona a tots!!!
.JPG)
15 comentarios:
Molt be Oscar, heu anat clavant els parcials cada 5 kms de conya i practicament a 4 el km, molt be nanu.
Surt a la marató a disfrutar, jo crec que amb les batalles que ja has sofert tu durant la teva èopca de profesional, tens suficient capacitat de patiment com per anar a buscar un molt bon temps a la marató, no et vull dir cap temps, això ho has de dir tu, jo nomes t'animo a que et marquis un bon temps per que se que ets capaç de fer-ho.
Anims i la Gemma com va animicament parlant?
Molt be Oscar, heu anat clavant els parcials cada 5 kms de conya i practicament a 4 el km, molt be nanu.
Surt a la marató a disfrutar, jo crec que amb les batalles que ja has sofert tu durant la teva èopca de profesional, tens suficient capacitat de patiment com per anar a buscar un molt bon temps a la marató, no et vull dir cap temps, això ho has de dir tu, jo nomes t'animo a que et marquis un bon temps per que se que ets capaç de fer-ho.
Anims i la Gemma com va animicament parlant?
1.26 i no ho veus clar? que és el que passa?.Un amic meu que te eixe temps aproximat en mitja ha fet 3h.07 a Valencia, tú pots estar ahí o per vaix i tot.3.45 el primer km? jaja...estàs segur que ere una Mitja Marató o una milla?.
En cuant et vaig dir lo de les recomanacions per vore algo de Barcelona,em refería a algo menys típic...alguna tenda friki-xunga...algún local on pendre algo especial.No es per rés,sols que ja vaig estar 3 díesallà farà uns 3 mesos a cuan el Asics Music Festival que es va celebrar urant 2 díes al Sant Jordi i ja vaig aprofitar per visitar lo més tipic de la ciutat,per aixó ara voldríe algo diferent....aunque tampoc crec que tindrem temps de rés.Si tens temps i ganes de aborrirte.....busca al meu blog entrades antiges de Octubre que per allá vaig contar algo.
Per cert;on puc encontrar el cartell del marato en alta resolutció?en vindrie molt be.
8784 i pujant!.
13 i baixant!.
Adeu.
Com que no ho veus clar?vinga vah! i eixa eixida???,segur que estaes a una mitja o a una milla???.Enhorabona per la cursa, extensible a la resta de tota la colla.
per cert;saps deon puc troba el cartell del marato en alta resolutció?en vindrie mol be.
8754 i pujant.
13 i baixant.
Adeu.
ull,pareix qeu no va!.hah! es alló que vas dir que primer vorás els comentaris abanç de publicarlos per si es cola alguna cossa rara no?.Pues ja t´he marejat en 2 difrents jeje....be espere que elspuges vore,per que si no es com si estigera ecrivint per a la pared.adeu.
Pues para acompañar a Jordi a 1h26 ibas sobrao!! Jo que envidia... bueno, tienes 2 semanas para decidir que hacer en la marató...
HE TRET LA MODERACIÓ DELS COMENTARIS perque veig que no ens aclarim. Desitjo que no m'entri cap estrangerot més a ficar-me coses estranyes, doncs si les vull mirar, ja les buscare jo!!! je,je...
Karli, si, si està molt bé però ja m'ha tornat a sortir la lesió del peu, punyeta!! Que bé que queda lo de profesional, je,je... la pena és no poder haver guanyat pasta per retirar-me!!!!!! La Gemma està més animada. Ara cal que es recuperi i "al ruedo"!!
Adrià, 1h.26'42", que 42" son el que son... mai m'agradat redondejar (manies meves). No sé, ja veurem, suposo que aniré a buscar 3h.15'-20'. Aquest tipus de coses friquis... no sé que aconsellar-te. Jo ja soc de museus!! El cartell, uf, has mirat a el web oficial?
Merci pels ànims!!!
Miguel, no sé quien acompañó a quien, ja, ja!! Me lo pienso mejor, pero estaria muy bien que tanto tu como yo acompañaramos al globo de 3h. 15', que te parece?
felicitats per la marca, i sembla que sense patir gaire, i a la marató, primer de tot a disfrutar i passar-ho bé...després ja miraràs el crono...
No ho veus clar?. Ja se que tots volem estar com el dia que vem fer la nostra millor marca, però amb 1:26 tens marge se dobres per disfrutar la maratò. Bé, que he d'explicar jo a un pro, que acabo d'aterrar en aquest mundillo. Difruta que al cap i a la fi per això ho fem.
Leyendo todos los comentarios que te han puesto eso de que no lo ves clero,es pecado eso no se puede decir,creo que estas mas fuerte de lo que te imaginas,tal vez desmotivado pero fuerte,animo y un saludo.
todavía tiene ese ultimo km matador.
Robert, la veritat és que ara mateix amb el mal que em fa el peu no tinc les coses massa clares. Suposo que amb uns dies marxarà aquest dolor.
Ferran, lo collonut és que teniu tots raó, però com l'idea era justament acompanyar a la Gemma per no patir i disfrutar, ara em veig una mica obligat a buscar un resultat més personal en la marató.
David, ya estoy más motivado pero un poco sin rumbo... gracias por los ánimos!!
Si quieres vamos con el globo de 3h15, pero creo que irás sobrado... yo lo intentaré hasta donde llegue.
Tranquil Oscar que com ha dit el Karli tu ja saps per on van els tiros i a la Marató tot marxarà bé. A mes, que és una marca?? un grapat de numeros sense sentit , corre,disfruta i viu cada passa que donis, aqui està la gràcia de tot això!!!
Oscar estas fet un maquinon!!a Bcn t'has d'anar a menjar l'asfalt!dona anims a la Gemma.
Miguel, creo que és perfecto ir con el globo de 3h.15' y más si vamos juntos, y no iré sobrao, no.
Victor, aquest és el problema, que li donem massa sentit a les marques i a vegades costa disfrutar.
Javi, merci pels ánims a la Gemma. Ara ella vol fer la marató fent fotos cada 5 kms.!!!!!!!
Publicar un comentario